Salut les filles,
Aujourd'hui je reviens pour vous parler d'un sujet extrêmement sensible, le poids ! (enfin la masse pour être précise)
Avant toutes choses, les conseils que je donne on marché sur moi mais ne sont pas donnés par un nutritionniste alors si vous remarquez des effets indésirables sur vous arrêtez mes conseils.
Conseil 1 : L'alimentation
Ne faites surtout pas l'erreur de faire un régime drastique avec 2 fruits pas jour et basta. Manger plus équilibré. Eviter le sucre, le sel et les graisses (mauvaises graisses), est déjà un bon moyen de perdre du poids. Les régimes drastiques ne sont pas bon parce que lorsque vous aurez atteint votre objectif vous allez remanger comme avant et reprendre aussitôt le poids perdu ! Adopter une bonne alimentation à long terme sera plus efficace ! Par exemple moi, je suis passer de deux verres d'eau par jour à 2 litres d'eau, 3 thé vert, et 1 thé detox et en une semaine j'ai perdu 1 kilos. J'ai également remplacer mes 4 litres de coca cola par semaine par 1 L d'eau goût citron (le porte-monnaie de ma maman lui aussi était heureux de se changement !). Je ne déjeune pas (par contre ce n'est pas bien) mais je ne grignote pas entre les repas. Sachez que l'eau comble une partie de l'estomac et réduit l'appétit. En cas de grosse faim, je prends un fruit, et si je n'ai pas de fruits sous la main, je me fais griller une tranche de pain, que je mange nature. Alors oui, les premiers temps se sera dure de se passer du sucre, car sachez que le sucre est addictif, mais moins on en consomme moins on en a envie et vis-versa. Sachez également que je suis semi végétarienne (oui car parfois ma mère m'oblige à manger de la viande et du poisson :'( ). Et que c'est également un bon moyen de perdre du poids (bien évidemment si vous le faite juste pour perdre du poids vous ne tiendrez pas longtemps...).
Conseil 2 : On se met au sport
Et oui, il faut y passer un moment ou un autre, pour ma part je déteste le sport mais vraiment rien que descendre l'escalier ça me soule. Mais au bout d'un moment il faut faire ses choix ! Sois on choisi de perdre du poids et on se bouge, soi on reste sur son canapé (moi je fais cinquante cinquante :') ). Le footing est un bon moyen de perdre du poids (à condition d'en faire au moins 40 min par séance). Si comme moi vous détestez le footing y'a l'option vélo (c'est l'option que j'ai choisi, pas très fatiguant on peut en faire 3 heures sans être trop fatigué tout en gardant un bon rythme), la natation est également un moyen sympa de faire du sport, il y a plein de sport sympa à faire, il suffit juste de trouver celui qui nous correspond.
Conseil 3: Le cardio hiit !
Je fais du cardio hiit quand la météo ne me permet pas de faire du vélo par exemple ! Mais qu'est-ce que le cardio hiit ? Le cardio hiit consiste à faire de petites séances de sport (pas plus de 15 min) de manière très intense, et permettant de brûler autant que 40 min de footing. J'adore le principe ;). Pour se faire, beaucoup d'exercices sont proposés, personnellement moi je me fais 7 minutes de cordes à sauter, suivis des exercices de sissy mua (voir ses exercices sur YouTube). Vous trouverez plein d'exercices de cardio hiit à faire sur internet. Reste à vous de choisir celui qui vous correspond (bien sûr oublié la corde à sauter si vous n'avez pas un grand garage, une grange, une terrasse, enfin quelque chose d'assez grand pour pouvoir en faire).
Conseil 4: La motivation !
Dure dure de trouver de la motivation n'est-ce pas ? Trouver vous une fille (sportive ou juste avec un ventre plat) qui vous motiverez, faites vous des objectifs comme par exemple : perdre 2 kilos en 3 mois, 1h30 de footing et un petit carré de chocolat, quelque chose qui vous motive. Le mental c'est le plus important. Et sachez également que le sport à haute intensité devient petit à petit une sorte de drogue et que l'on ne peut plus s'en passer, donc dites vous que bientôt vous serrez dépendante du sport :).
Conseil 5: Prendre soin de soi
Surtout évitez de perdre 18 kilos en 1 mois (je ne sais même pas si c'est possible), car une perte de poids trop importante en peu de temps peu provoqué des vergetures (comme une prise de poids importante). Pensez également à hydratez tous les soirs votre peau à l'aide de lait hydratant pour éviter/limiter les vergetures. Pensez également si vous avez eu un problème récemment (je pense notamment aux genoux) à porter une protection (pour le genoux une genouillère par exemple).
J'espère que mon article vous aura servi je vous dis à dimanche pour un prochain article.
Je vous fais plein de bisous
A bientôt
MABeaute
Vous pouvez me contacter (particulier ou professionnel) à l'adresse email suivante : contactpriveblog@gmail.com
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